Dentro del Espacio para padres Humanitas, se ha celebrado la ponencia “Cómo mejorar el descanso familiar. Entendiendo el sueño infantil”, impartida por Laura Pazos Curras, psicóloga infantojuvenil experta en sueño y apego y Máster en psicopatología. Directora de Sleepykids, centro especializado en sueño infantil, es autora del cuento Dormir sin miedo, de la editorial Planeta.
El objetivo de esta charla era entender cómo funciona el sueño en nuestros hijos durante la infancia para tener unas expectativas realistas y lograr encontrar el equilibrio entre sus necesidades de descanso y las nuestras, además de conocer las distintas fases características que atravesamos dentro del desarrollo normal. Para finalizar, mostró estrategias para mejorar el descanso de los niños y el de toda la familia.
Lo primero que resaltó es cómo evoluciona el sueño y qué debemos esperar. Desde que el bebé nace hasta los 3 meses es bifásico con un sueño activo (REM) y un sueño tranquilo (evoluciona a no REM) y sin ritmo circadiano establecido. De los 4 a los 7 meses comienza a integrar más fases de sueño, un ritmo circadiano establecido y no se duerme en fase REM. A partir de los 8 meses ya tiene todas las fases de sueño, aunque no maduras, y periodos de grandes cambios. Tiene regresiones y transiciones de siestas. Es a partir de los 5-6 años cuando su sueño será bastante parecido al de los adultos, con un único periodo nocturno, de 8 a 10 horas, y sin siestas.
Resaltó la importancia de un buen descanso, ya que el sueño es un nutriente tan necesario para el desarrollo del niño como es la alimentación. Cuando duerme es cuando sus aprendizajes se consolidan, sus cuerpos se reparan, se fortalecen sus sistemas inmunitarios, sus cerebros conectan nuevas neuronas y sus emociones se regulan.
Para mejorar el descanso, Laura Pazos indicó que hay 4 piezas que deben encajar a la perfección: horarios y siestas, rutinas y rituales, ambiente de sueño y eliminar o cambiar apoyos.
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